渴。

当然张余戈也不会像起初那样对林淑瑶行拳打脚踢，到达公司后张余戈还

会赏她最喜的圣，缓解他长途跋涉的疲惫。接完后的林淑瑶便会清理

开始一早上的工作，当然如今的林淑瑶清理会包括自己的后门，虽然已经决

定将自己的全给张余戈，但是被张余戈发现自己后门的污秽依旧是让她无地

自容。

下午二人便会继续她们的调教安排，喜力量型女的张余戈对此可谓是尽

心尽力，每一天都会将林淑瑶浑的气力榨的一二净，当然张余戈虽然喜看

人健，

但是却不喜那金刚芭比似的人为了防止林淑瑶块变得太

大他严格控制林淑瑶的搭。

调教室的东西不算多但是也够用，一般情况下张余戈会先让林淑瑶行卧推

训练，林淑瑶那不算壮的手臂竟然能发挥如此大的力量，如过同型下恐

怕都未必有林淑瑶的二分之一，不过人的力量终究是有极限的，即便是林淑瑶再

也抵不过张余戈的一个命令，毕竟杠铃的质量是可以随便加的，后来经过长时

间的观察后他大概摸清了林淑瑶上肢力量的极限大概是卧推二百四十公斤。

超过了这个重量林淑瑶即便是再用力也无法挪动，后来张余戈就将重量设定

到二百三十公斤这个数值毕竟张余戈要的其实主要是耐力，减轻了重量后林淑瑶

通常三四个小时才能耗尽力气，后来张余戈脆加大重量让她快些。

上肢锻炼完毕后便是力量的训练，这个训练是张余戈比较喜的，训练

方法比较简单，开始前林淑瑶会背负重蹲下，张余戈跨坐到她的肩膀上，

对着林淑瑶的脸将她的视线遮住，张余戈的重加上负重足有三百公斤，张余戈

特别享受坐在女人上的觉，就好比将林淑瑶当成了一匹骏令他心理上极为

满足。

林淑瑶的力量耐力都极为大，通常情况下得三小时以上才能将林淑瑶

的力气用尽，后来张余戈脆将黑龙放到林淑瑶的嘴里省去了上厕所的麻烦

，也是从中得到启发，在锻炼的过程中张余戈会大量喝，为了方便直接将林淑

瑶上挂上瓶，至于则统统了林淑瑶的嘴里，而且林淑瑶在锻炼的过

程中的饮料只有张余戈的，不过好在张余戈饮较多也够林淑瑶饮用。

力量锻炼完毕后则要行心力量的锻炼，当然心力量的锻炼也不算

容易锻炼的动作有鸟狗式（犬伏于地替将左手右右手左伸直）、桥（平

躺曲提）、平板撑爬行（平板支撑动作向前向后缓慢爬行）、平板撑上推（

类似俯卧撑）、平板支撑（应该都见过）这五个张余戈会随机选一个等林淑瑶

持不住了再行下一个，直至将林淑瑶累的倒地不起。

将林淑瑶全的力气消耗完毕后张余戈会帮林淑瑶帮她拉伸放松，

也防止她的肌结成大块，虽然她那结实无比的会比较累但是张余

戈也还是咬牙持。

完成这些动作后时间一般就来到了八钟，不过有时候林淑瑶会有一些事情